Cardio : Les bienfaits pour la santé.

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L’activité physique pratiquée régulièrement a des effets démontrés à court et moyen terme sur la fonction cardiaque .

A court terme

– Une fréquence cardiaque moins élevée au repos et à l’effort : le cœur est moins sollicité.
– Une pression artérielle moins haute : le travail que le cœur doit réaliser pour éjecter le sang vers les artères est moins important.
– Une augmentation du volume de sang éjecté à chaque contraction, au repos et à l’effort

A moyen terme

– Une force de contraction du cœur augmentée
– Une consommation maximale d’oxygène plus élevée qui traduit une capacité cardio respiratoire de meilleure qualité.
– Une augmentation de la capacité à réaliser un effort de courte durée sans oxygène.
Ces effets positifs se développent en quelques semaines mais à condition que la pratique soit réellement régulière c’est à dire sur la base d’au moins 3 fois par semaine durant pas moins de 30 minutes à chaque séance.
A l’inverse si vous arrêtez de pratiquer régulièrement les bienfaits de l’activité physique disparaissent en moyenne entre 3 à 6 semaines. Les choses sont très variables d’un individu à l’autre.

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